Estresse e Sedentarismo: Veja aqui o que você precisa saber sobre eles!

O estilo de vida sedentário tem se tornado cada vez mais comum na sociedade moderna e é caracterizado pela falta de atividade física regular. Pessoas sedentárias passam a maior parte do tempo sentadas ou em posição de repouso, como assistindo TV, trabalhando em um computador ou jogando videogame. A falta de atividade física pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer. No entanto, além dessas questões de saúde física, o sedentarismo também pode ter um impacto significativo na saúde mental, em particular, no nível de estresse.

Mas afinal, o que é considerado sedentarismo?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é caracterizado pela ausência ou baixa frequência de atividade física diária. Para combater o sedentarismo, a OMS recomenda que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, ou ainda uma combinação equilibrada das duas.

Segundo a OMS e de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e está em 5° lugar no ranking mundial com cerca de 47% dos brasileiros adultos com hábitos sedentários.

A HSPW realizou uma pesquisa recente com 200 colaboradores de variados cargos e funções sobre o nível de atividade física e os níveis de estresse. Os dados mostram que 48% dos colaboradores são irregularmente ativos ou sedentários, ao passo que 30% do total apresentam algum nível de estresse (moderado ou elevado). Quando se olha apenas para os níveis mais elevados de estresse e sedentarismo, percebe-se que 8% são sedentários e 11% apresentam estresse elevado. Analisando mais de perto, é notável que 50% das pessoas sedentárias apresentam também estresse elevado, ao passo que 12% das pessoas com estresse elevado também são sedentárias. Isso mostra que o efeito da falta de atividades físicas nos níveis de estresse é mais significativo que o contrário.

Então os dois podem estar relacionados? Sim.

Dr. Ernani Carioni, neuropsicólogo e diretor da equipe de pesquisa da HSPW explica:

“ O sedentarismo pode levar ao estresse crônico de várias maneiras. Em primeiro lugar, pode ocorrer uma queda nos níveis de endorfina, um neurotransmissor que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, sem atividade física o nosso corpo libera menos dopamina, outro neurotransmissor importante para o humor e a motivação. Conectado a isso pode haver uma piora na qualidade de sono, que também pode contribuir para o aumento dos níveis de estresse. Olhando agora no outro sentido, o estresse pode contribuir (ainda que em menor grau) para o sedentarismo, uma vez que podemos sentir menos motivação e ter menos energia para realizar atividades físicas. Ou seja, isso pode se tornar um ciclo vicioso. ”

Dr. Ernani Carioni

A relação entre sedentarismo e estresse é clara. Quando nos movemos menos, nosso corpo pode ter dificuldade em lidar com o estresse crônico. Incorporar atividade física regular em nossa rotina pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar nossa saúde física e mental. Portanto, é importante que as empresas tenham consciência desses fatores e incentivem a atividade física e a redução do estresse no ambiente de trabalho.

Programas de bem-estar que promovem atividade física e estratégias de gerenciamento de estresse podem ajudar a melhorar a saúde geral dos colaboradores e aumentar a produtividade.

Essa é a preocupação da HSPW (Healthy and Safety Place to Work), ajudar as empresas a melhorar o bem-estar físico, mental e financeiro de seus colaboradores. É uma situação ganha-ganha-ganha, com mais bem-estar, o colaborador ganha com qualidade de vida, a empresa ganha com maior produtividade e menor ausência no trabalho por parte de seus colaboradores, e a HSPW ganha a satisfação de fazer parte dessa transformação no ambiente de trabalho e na vida das pessoas.

Se você deseja vivenciar esse cenário na prática, entre em contato (clicando aqui) e comece agora mesmo a melhorar a vida de sua empresa e de seus colaboradores.