Você sabia que praticar a gratidão pode trazer benefícios para a sua saúde mental?

O ato de agradecer pelas coisas boas está atrelado à forma como vemos a nós mesmos, às outras pessoas, e ao mundo. Muitas vezes tendemos a focar apenas nas coisas negativas e, de tão acostumados com esse olhar, acabamos nos esquecendo do que há de bom em nossas vidas. Por isso, dedicar alguns minutos do dia para agradecer pode nos trazer vários benefícios.

Mas de que forma a gratidão nos beneficia?

Ao tornar a gratidão um hábito, criamos em nós a condição de enfrentarmos cada vez mais as emoções tóxicas que estão atreladas aos pensamentos negativos. Esse hábito poderá não apenas melhorar o nosso humor no dia a dia, mas também nos ajudar a construir um novo padrão cognitivo. Isso significa que os nossos pensamentos tipicamente negativos vão aos poucos dando lugar aos positivos, o que também vale para as nossas emoções. Dessa forma, praticar a gratidão nos possibilita construir a felicidade e o contentamento a longo prazo.

O hábito de agradecer também possui um importante papel na nossa autoestima e relacionamentos. Identificar motivos para agradecer é o primeiro passo para alimentar e valorizar uma relação, seja com os outros ou consigo mesmo.

Como aplicar a gratidão na sua vida?

Você pode agradecer de várias maneiras, seja em voz alta, anotando em um caderno ou apenas pensando. Escolha um momento do dia que seja tranquilo e que te permita se concentrar e estar presente no momento. Em seguida, procure identificar no mínimo três motivos para ser grato. Pode ser qualquer ponto positivo que faça parte do seu dia, como bens materiais, pessoas queridas, oportunidades, conquistas ou até pequenos momentos que normalmente passam despercebidos.

Você também pode direcionar seus comportamentos para as coisas que te fazem sentir grato. Valorize as coisas que você tem e que conquistou, faça as pessoas que você ama se sentirem amadas e aprecie os bons momentos!

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