Hoje vamos falar sobre a utilização das redes sociais e como isso pode se tornar um vício sem que percebamos. Vamos também dar dicas para ajudar você a prevenir que essa utilização seja prejudicial para a sua rotina e saúde!
Vamos lá?
O vício em redes sociais é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo. A facilidade de acesso às redes sociais através de smartphones e computadores torna cada vez mais fácil se envolver em um ciclo vicioso de rolagem de feed e verificação de notificações.
Com o surgimento constante de novas redes sociais e funcionalidades para prender a atenção, aumentamos cada vez mais o nosso “tempo de tela” e na maior parte das vezes, demoramos para perceber os impactos negativos disso.
Quando fazemos uso das redes sociais sem qualquer controle, principalmente para obtermos sensações de bem-estar instantâneo, podemos desenvolver algum grau de vício. Esse vício pode provocar em nós, sintomas de dependência emocional, ansiedade ou irritabilidade elevada quando não estamos utilizando as redes sociais.
Uma vez no vício, mesmo sabendo que o uso das redes sociais atrapalha a vida pessoal e profissional, quem se encontra nessa situação, tem dificuldades em diminuir o uso.
Se você sente que tem algum dos sintomas mencionados acima ou se quer evitar sentir algum deles, confira abaixo uma lista de ações que podem te ajudar nesse sentido!
- Definir limites de tempo para o uso de redes sociais
- Desativar notificações de redes sociais
- Experimentar um dia sem redes sociais
- Evitar o uso de redes sociais antes de dormir
- Encontrar outras atividades para preencher o tempo livre
- Identificar gatilhos que levam ao uso excessivo de redes sociais e evitá-los
- Fazer pausas frequentes ao longo do dia para se desconectar das redes sociais
- Limitar o número de redes sociais usadas e escolher as que são mais relevantes
- Praticar mindfulness para aumentar a consciência sobre o uso de redes sociais
- Pedir ajuda de um profissional de saúde mental se necessário.
E aí, quais das ações acima você escolheu para começar a reduzir o uso das redes? Experimente e veja na prática como isso pode fazer você se sentir melhor depois de alguns dias!
PARA VOCÊ!
Pensando sempre no melhor para você, separamos algumas sugestões de Testes e Jornadas em nosso app, que podem te ajudar! Confira:
Na área de Testes, na categoria “Comportamento”, responda:
- Você fica muito tempo na internet?
- Tenho nomofobia?
- Estou viciado em Instagram?
- Sou viciado no meu celular?
Na área de Jornadas, explore:
- Detox Digital
- Controlando a ansiedade
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Até logo!
