Você sabia que a prática regular de meditação, pode te ajudar com:
- Aumento de foco e concentração
- Aumento da autoestima e autoconhecimento
- Redução e controle da ansiedade
- Redução do estresse
- Diminuição de sintomas depressivos
- Melhor qualidade do sono
- E muitos outros
Os benefícios podem ir muito além dos listados acima, mas acredito que já deu para ter uma ideia do quão positivo pode ser desenvolver o hábito de meditar, certo?
Então, será que a meditação é para você?
A resposta é: SIM!
A meditação serve para toda e qualquer pessoa que busque melhorias para a própria vida e, existe uma forma simples e prática que você pode utilizar para começar! Vamos tentar?
Se a resposta foi sim, siga os seguintes passos:
1 – Em um ambiente reservado, sente-se em uma posição confortável.
2 – Programe um alarme para 2 minutos no seu relógio ou celular.
3 – Simplesmente respire e preste atenção no ar entrando e saindo durante os próximos dois minutos.
4 – Se você se distrair e perder a atenção na respiração, não se preocupe, sem se julgar por ter se distraído, simplesmente volte a observar a sua respiração até que se concluam os dois minutos.
Apenas com esses 4 passos, em uma semana já é possível começar a perceber os benefícios.
Repita o processo por pelo menos 30 dias, focando primeiro em construir o hábito diário de ter um momento só seu para a meditação e, após estar habituado com isso, considere aumentar o tempo diário de 2 para 3 minutos e assim por diante.
Também é possível explorar outras técnicas e formas de meditar, à medida que você se desenvolve!
Você sabia que na tela de conteúdos da HSPW, temos uma área com vídeos que tratam especialmente deste assunto?
Para encontrar, basta seguir este caminho:
1 – Vá até o final da página inicial e selecione a opção “Conteúdos”
2 – Navegue pelas categorias abaixo e você encontrará a categoria “Meditação & Respiração”
3 – E pronto, agora é só aproveitar os conteúdos disponíveis e aumentar os seus conhecimentos sobre essa poderosa ferramenta para a melhoria da sua saúde!
E para finalizar, é importante ressaltar que a meditação não tem por objetivo substituir acompanhamentos feitos por profissionais da saúde ou tratamentos com medicamentos. O intuito é fazer uso dela como um recurso que pode apoiar e acelerar os processos de aumento da saúde e qualidade de vida.
Desejamos que este conteúdo tenha sido útil para você!
Abraços,
