Você sabe o que é o TDAH?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno que afeta
principalmente a nossa concentração. Quem possui esse transtorno pode sentir grande
dificuldade de focar nas tarefas do dia a dia, de resistir a distrações, de administrar o tempo,
e até de lembrar de algumas coisas. Pode aparecer também o sentimento de inquietação, a
necessidade de estar sempre em movimento e comportamentos impulsivos.
Se você se identificou com esses fatores, pode ser que você tenha o TDAH!
Esse transtorno, ao contrário do que muitos acreditam, não faz de você menos capaz ou
menos inteligente. Ele apenas indica que o seu cérebro trabalha de uma maneira diferente,
e logo possui necessidades específicas!
A seguir nós vamos te mostrar algumas formas de lidar com essas diferenças que você
pode aplicar no seu dia a dia:
- Anote todas as suas atividades do dia em um caderno, agenda ou aplicativo de lembretes,
estabelecendo um horário e um tempo para realizar cada uma delas. Faça isso logo no
início da manhã ou no final do dia anterior. - Comece pelas tarefas mais urgentes ou mais difíceis.
- Mantenha-se longe de distrações dificultando o seu acesso a elas. Se o seu celular, por
exemplo, for o que mais tira a sua atenção, mantenha-o longe até que você tenha concluído
a tarefa. - Use um timer para ajudá-lo a executar as atividades no tempo desejado.
- Simplifique as tarefas mais longas ou difíceis dividindo-as em etapas menores. Dessa
forma, além de poder se dedicar melhor a cada etapa do processo, você se sentirá mais
motivado a cada passo dado. - Faça pequenas pausas durante o dia. Assim você poderá recarregar suas energias e voltar
para a próxima atividade ainda mais focado. - Você terá mais energia e maior facilidade para manter o foco se tiver descansado bem
durante a noite. Por isso, procure dormir entre 7 e 9 horas todos os dias. - Evite se comparar com os outros. Lembre-se de que todos caminham em um ritmo
diferente, por isso procure evoluir um pouco a cada dia, sempre respeitando seus limites.
Você pode verificar se possui o TDAH por meio do nosso aplicativo, há um questionário que é usado para ajudar a determinar se você tem um transtorno de déficit de atenção. É rápido, fácil, prático, e você terá o seu resultado na hora.
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